Рейтинг@Mail.ru

Посетителей сейчас: 37, вчера: 7895, за месяц: 242027
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация
Салон МЕБЕЛЬ-ЭЛЬ Стерлитамак, Салават, Кумертау
АйТи Сервис
Санаторий профилакторий "Ольховка"
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Гиппократ Аура Автодом

В Стерлитамаке проводятся бесплатные занятия по скандинавской ходьбе

В Стерлитамаке проводятся бесплатные занятия по скандинавской ходьбе 06.05.2019
Опубликовано: Светлана

В Стерлитамаке в парке им.Ю.А.Гагарина по воскресеньям в 11.00ч. будут проходить бесплатные занятия по скандинавской ходьбе. Сезон спортивных прогулок открыли 5 мая. Проводит занятия тренер-инструктор одного из крупных фитнес-клубов города. 

Что такое скандинавская ходьба? 

Это ходьба с использованием специальных палок, которая заключается не только в нагрузках на нижнюю часть тела, но также одновременно тренируется и верхняя половина тела. К тому же благодаря палкам позвоночник поддается меньшему давлению. 

В чем польза такой прогулки? 

Тренировки в виде ходьбы с палками снижают нагрузки на позвоночник и при этом тренируются мышцы спины, поддерживающие осанку. Также на руки переходит определенный процент нагрузок с нижних конечностей – ступней, коленей, тазобедренных суставов. К тому же при столь активном движении рук и ног можно за одну тренировку сжечь в несколько раз больше лишних калорий, чем при беге или езде на велосипеде. Такой выбор дает возможность тренировать 90 процентов всего тела, а также вызывает положительными эмоции, которые получают все участники тренировки.  Во время интенсивного хождения со взмахами рук легкие получают больше кислорода. Мысли сосредотачиваются на процессе тренировки и весь негатив улетучивается. Повышается тонус тела, и одновременно – стрессоустойчивость. Таким образом, можно сделать вывод, что основные принципы ходьбы делают ее как физическим, так психологическим видом спорта. 

В чем суть такой ходьбы 

Суть скандинавской (нордической) ходьбы заключается в сочетании силовых и кардионагрузок, что приводит к равномерному распределению физических нагрузок на мышцы практически всего тела. Частота сердечных сокращений при правильном хождении увеличивается на 15 ударов в минуту, что достаточно для тренировки сердечной мышцы. 

Чем хороша и полезна скандинавская ходьба? 

Помимо физических недугов северный вид спорта полезен при таких недугах, как: 

Нарушение сна; 
Депрессии; 
Детский сколиоз и нарушение осанки; 
Нарушения легочной системы; 
ВСД (вегето-сосудистая дистония по гипотоническому или гипертоническому типу); 
Неврозы; 
Нарушения координации; 
Сниженный иммунитет; 
Болезнь Паркинсона и другие патологии и нарушения нормальной жизнедеятельности. 
В зависимости от причины, которая побудила к занятию спортом, выбирается интенсивность прогулки, длительность занятия, количество тренировок в неделю. 

Существует миф, что скандинавской ходьбой занимаются пожилые люди, но это совсем не так. 

Действительно, чаще можно заметить именно пенсионеров за этим увлекательным занятием – прогулки с палками. Но это не так. Средний возраст поклонников данного вида спорта от 25 до 40 лет. 

Мужчинам 

Скандинавский вид спорта с палками полезен абсолютно для всех вне зависимости от половых признаков. Пешие прогулки на свежем воздухе в сочетании с физическими нагрузками вызывают исключительно положительные эмоции и также положительно влияют на здоровье, как мужчин, так и женщин. 

Так как мужчины по статистике чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, то этот вид спорта является для представителей сильной половины человечества профилактикой гипертонической болезни и инфаркта. И попутно разрабатываются тазобедренные и коленные суставы, которые с возрастом также теряют свою подвижность. Не стоит забывать о мочеполовой системе, которая довольно часто подводит мужчин после 40 лет. Пешие прогулки значительно отодвигают проблемы простаты и нарушение эрекции во времени. 

Женщинам 

Женщины также довольно часто отмечают головные боли от повышенного давления, проблемы с дыхательной системой, связанные со снижением объема легких, а также излишний вес, нежелающий уходить после родов. Прогулка с палками улучшает кровообращение, способствует нормализации артериального давления. 

Уровень сжигания жира при скандинавском хождении в течение 1 часа составляет около 400 ккал, а при беге уходит всего 200 ккал, то есть в 2 раза меньше. 

Во время приседаний сжигается также около 400 ккал, но при этом довольно сложно выполнять в течение 1 часа одно и то же упражнение. 

Также тренировка с палками для женщин полезна молодым девушкам для разработки тазобедренных суставов, что сыграет немало важную роль во время родов при нормальном анатомическом строении. 

Детям 

Растущий организм ребенка нуждается в постоянных, но умеренных физических нагрузках. Помимо того, что благодаря спорту происходит выброс избыточной энергии, скандинавская ходьба у детей формирует мышечную и костную системы. При этом на свежем воздухе моделируется иммунная система ребенка, развивается координация и правильна осанка, походка. 

Современные дети слишком много времени проводят сидя на стуле – в школе на уроках, дома за домашними заданиями, а вместо проведения времени с друзьями на детской площадке, просиживают его за компьютером. Поэтому тренировка всей семьей с детьми, родителями, бабушками и дедушками по утрам отвлечет ребенка от сидячего образа жизни и побуждает его заниматься спортом и в дальнейшем. 

Заключение 

Основным секретом скандинавской ходьбы является ее абсолютная польза для всех слоев населения, но существует и несколько противопоказаний, которые ограничивают некоторых людей в подвижности: 

Воспалительные процессы органов малого таза; 
Сердечно-сосудистая недостаточность; 
Кровотечения во время беременности; 
Артриты, артрозы в стадии обострения. 

При наличии указанных проблем, перед тем как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться и обсудить данный вопрос с лечащим врачом.

Фото: Петр Пономарев

По информации СРЦ "Галактика"

Фотографии

Теги: Стерлитамак, новости Стерлитамака, скандинавская ходьба, здоровье, физкультура, парк Гагарина

Возврат к списку

Автоэксперт

Комментарии:



Самое популярное на STR.RU
Пчелки STR, Тенториум

Интересное на STR.RU
вскрытие замков
автокредитование автосервис автострахование автоэксперт автоэлектрик Алкона аргонная сварка балкон банкеты баня безопасность беспокрасочное удаление вмятин БУМ вентиляционное оборудование Видеонаблюдение вскрытие замков входные арки выгребная яма выездное обслуживание выкуп авто выкуп автомобилей газель газовое оборудование газовые котлы газовые плиты газовые счетчики гарантия гармошки грызуны двери детские утренники диагностика жалюзи законодательство заполнение деклараций имплантация кафе клещи климатическое оборудование клининг клопы комары комфорт кондиционеры КонсультантПлюс кпп кровельные работы кузовной ремонт кухни кухня легковой автомобиль лечение зубов и десен маникюр мебель мед межкомнатные мойка окон монтаж налоги натяжные потолки обеды облицовка обои окна отбеливание отдых открытие ИП отчетность офисная мебель охрана парикмахерская педикюр полировка автомобилей полировка акрилловых ванн полировка камня поминальные обеды прихожие продукты пчеловодства проекты протезирование профессиональная уборка радиаторы отопления раздвижные рассрочка РВД реклама ремонт ремонт стиральных машин Ритуальные услуги салон красоты сауна свадьбы сервисное обслуживание холодильного сигнализация Сказка сметы спутниковое тв стенки стоматология стороительво домов строительство строительство и ремонт счетчик воды тараканы Тепловое оборудование технадзор техобслуживание токарно-фрезерные работы торгового оборудования торжество травы уборка удаление вмятин удаление вмятин без покраски установка замков фасадные работы фундамент химчистка химчистка ковров химчистка мягкой мебели цифровое тв в Стерлитамаке часы чистка шинирование шкафы-купе электрика

Что, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?